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Postpartum doula 
Your support during the time after birth 

Many traditions regard the first 40 days after birth as most influencial for the health of a woman in the following 40 years. 

Wochenbettdoula Janina Keller

"Not only the child is being born through the mother but also the mother is being born through her child" 
Gertrud LeFort

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Are you looking for a protective environment in the precious first weeks and months, so that your baby can arrive gently in this world?

Are you dreaming of space to enjoy the time with your baby while arriving slowly in your new role as a mother? For each child anew?

 

Would you like to give yourself time for your physical healing to regenerate in your energy and regain your vital physical strength? Would you like to celebrate the miracle your body just performed by giving life in whatever form and be completely spoiled during the first time after birth?

 

Are you longing for emotional, practical and spiritual support, so that you can have an empowering and transformative experience? 

 

Are you looking for an open heart and ear to share joy and happiness in the moments of awe, but also in the more difficult and challenging times?

If your answer is yes, my postpartum doula support might be right  for you. 

Services

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Postpartum support
after birth

online & in person around Konstanz, Kreuzlingen

  • 1  appointment of 90 min before birth 

  • Ebook on ayurvedic nourishing foods for the time after birth 

  • Email/ Textsupport 

  • 5 visits of 2 hours, including any of my service options below

  • option of early postnatal yoga

  • on request elements of systemic councelling can be integrated 

  • and more

1800 Euro / Franken

 

This package can be regarded as an example. An individualized package can be created according to your personal needs.  

Just get in touch to find out how I can best support you. 

Angebot
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Ayurveda Doula support options  
during the time after birth 

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Als ayurvedische Wochenbettdoula begleite ich Dich und Deine Familie in der heiligen Zeit nach der Geburt. So vieles ist neu. Mit der Geburt hast Du Dich körperlich und auch emotional komplett geöffnet.

Liebevoll und behutsam kreiere ich einen Rahmen, in dem Du in Deiner neuen Rolle als Mama sanft ankommen kannst und Dich ganz auf das Kennenlernen Deines Babies in diesen kostbaren ersten Tagen und Wochen fokussieren kannst. 

Nährende ayurvedische Treatments unterstützen Deinen Körper sanft dabei, wieder zu regenerieren und zu heilen, um zurück in Balance und in seine Kraft zu kommen. 

 

Ich halte Dir den Raum für alle Gefühle, die diese besondere Zeit prägen können und begleite Dich gerne mit liebevollen Ritualen. Auf Wunsch begleite ich Dich auch in der Integration Deiner Geburt und gestalte ein Closing Ritual für Dich, das dir ganz sanft dabei hilft wieder in Deiner Mitte anzukommen. 

 

Aus meinem Angebot unten kannst Du Dir im Rahmen meiner Begleitung frei Leistungen aussuchen, die sich für Dich stimmig anfühlen. Natürlich ist es auch möglich Einzelleistungen zu buchen.

 

Als systemische Beraterin habe auch Deinen Partner oder Deine Partnerin und Eure Familie insgesamt im Blick und stehe Euch allen in dieser besonderen Übergangsphase zur Seite, sodass jeder seinen neuen Platz finden kann.  

 

Melde Dich gerne bei mir für ein unverbindliches 20 minütiges Kennenlerngespräch, bei dem wir Deine Wünsche und Bedürfnisse für die ersten Tage und Wochen besprechen können. 

 

Meine Begleitungen finden vor Ort im Raum Thurgau, Schaffhausen und Zürich sowie auf der deutschen Seite im Raum Konstanz und Bodensee statt. 

 

Die ayurvedische Wochenbettbegleitung ist (mit Ausnahme der Massage) übrigens auch online möglich. Ich sende Dir die wunderbaren Öle und Kräuter per Post zu und leite Dich praktisch aus der Ferne über Zoom oder Telefon an und halte Dir den Raum auch emotional, sodass Du gestärkt und unterstützt aus dieser Zeit hervorgehen kannst. Sprich mich einfach an. 

Postpartum Abhyanga Massage 

 

Im Ayurveda werden Frauen nach der Geburt traditionell besonders geehrt. Ihr Körper hat während der gesamten Schwangerschaft und der Geburt Unglaubliches vollbracht. Traditionell werden die Mamas täglich am gesamten Körper massiert, später dann finden die Massagen wöchentlich statt und unterstützen das Ankommen im neuen Körper. 

Die tief entspannende und gleichzeitig energetisierende ayurvedische Massage unterstützt den Körper nach der Geburt sanft in seiner Rückbildung und Regeneration. Gleichzeitig schenkt sie auf der emotionalen Ebene wärmende eine Hülle.

Der gesamte Bauchraum erfährt besonders viel liebevolle Zuwendung und wird mit hochwertigen, wärmenden ayurvedischen Ölen und Bolis (Kräutersäckchen) massiert. So finden die Organe nach der Geburt wieder leichter zurück an ihren ursprünglichen Platz und die Energien werden wieder zum Fliessen gebracht. 

Das kann auch nach einer Bauchgeburt besonders heilsam sein. Ich verwende ein Öl, das besonders entzündungshemmend und abschwellend wirkt. 

Das Verdauungsfeuer, das nach der Geburt aus ayurvedischer Sicht stark geschwächt wurde, wird durch die wärmende und nährende Massage wieder angeregt und auch die Milchbildung wird durch spezielle Handgriffe mit aktiviert. 

Die Massagen finden im Rahmen meiner ayurvedischen Wochenbettbegleitungen bei der Mama vor Ort statt. 

Separat gebucht massiere ich in meinem wunderschönen Doularaum, der Geborgenheit und Wärme schenkt.  

Die Rückbildungsmassage kann auch viele Jahre nach der letzten Geburt noch unglaublich heilsam sein.

 

90 Minuten = 140 € (inklusive der selbst hergestellten ayurvedischen Kräuterstempel)

ABO: 3 Termine 330 € 

 

Ayurvedic nourishing foods

 

Basierend auf den ayurvedischen Prinzipien ist Ernährung eine der wichtigsten Säulen für die Unterstützung der Regeneration nach der Geburt.

 

Im Rahmen meiner Wochenbettbegleitung erhältst du von mir ein umfangreiches Ebook und persönliche Informationen zu den ayuvedischen Prinzipien und Besonderheiten der Ernährung nach der Geburt.

 

Bei meinen Besuch versorge ich dich jeweils mit einem ayurvedischen Snack und einem energiespendenden Tee oder Tonic.

 

Das Ebook kannst du als Produkt auch eigenständig käuflich erwerben.

Belly Binding 

Das Wickeln des Bauch- und Beckenraums in Tücher ist eine Praxis, die nicht nur in der Schwangerschaft weltweit verbreitet ist. Bis heute ist sie in Malaysia, Japan, Indien, Nepal, China, Afrika und Lateinamerika verbreitet.

 

Auch in der ayurvedischen Tradition wird das Becken und der Bauchraum der Frau nach der Geburt gewickelt, um die Rückbildung der Gebärmutter zu unterstützen, und die Organe anzuregen, ihren ursprünglichen Platz wieder einzunehmen. Das Becken, das sich maximal geöffnet hat, findet durch das Bellybinding wieder seine Stabilität zurück und die Haltung nach der Geburt wird stabilisiert. 

 

Auf der energetischen Ebene werden deine unteren Chakren geschützt und du fühlst dich als Nebeneffekt auch emotional gehalten.

 

Die Belly binding Praxis beinhaltet eine selbst angefertigte wärmende Kräuterpaste, die in Form einer nährenden Massage auf den Bauch aufgetragen wird, eine Kompresse, um die Paste leicht wieder abnehmen zu können und das Wickeln deines Bauches. Bei Bedarf erhältst Du von mir ein weiteres Bellybinding Tuch zum wechseln. (Die ölige Paste kann unter Umständen Flecken auf den Tüchern verursachen.) 

 

90 €

Yoni steaming 

Das Yoni steaming ist eine uralte Tradition, die auch in unserer Kultur bis vor einiger Zeit noch praktiziert wurde und selbst schon bei den Mayas praktiziert wurde. Bis heute wird sie von vielen Doulas und Hebammen noch praktiziert. 

 

Beim Yoni steaming oder dem Dampfsitzbad werden mit Hilfe eines Kräutersuds und Blüten die Vulva bedampft. Die nährende Wärme des Dampfes unterstützt die Durchblutung des Gewebes und hilft dem Körper dabei zu heilen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 

 

Es ist ein wunderschönes und entspannendes Ritual, mit dem du deine Weiblichkeit nach der Geburt wieder nähren und dein Nervensystem regulieren kannst. 

 

Gleichzeitig reinigt es ganz sanft das Gewebe und der Gebärmutter nach der Geburt. Studien belegen auch ihre förderlichen Eigenschaften in Bezug auf einen Prolaps der Gebärmutter, dem so vorgebeugt werden kann. Begonnen werden kann mit der Behandlung, sobald keine offenen, blutenden Wunden mehr vorhanden sind und der Wochenfluss bereits am abklingen ist. Die Kräuter wirken stärkend auf die unteren Chakren und nähren alle Koshaebenen in Deinem Körper. 

 

Es ist möglich das Steaming live und vor Ort durchzuführen. Ich leite dich während dessen durch eine heilende Meditation.

Du kannst die Kräuter mit Anleitung auch bei mir bestellen und die Meditation zum Download im Paket kaufen.

70 €

 

Ritual- and / or Footballs 

Ein wunderbar entspannendes Baderitual kann für sich alleine durchgeführt werden oder mit einer Massage kombiniert werden. 

Dabei badest Du in einem ayurvedischen Badetee mit Kräutern und Blüten, die deine Weiblichkeit sanft nähren. Bei Geburtsverletzungen kann eine spezielle Badesalzmischung mit ins Bad gegeben werden, die die Heilung unterstützt. 

Auch hier kreiere ich für dich einen wunderschönen und einladenden Raum mit Blumen und Musik, sodass Du Dich ganz fallen lassen kannst und über die Wärme wieder Kraft tanken kannst. Das Bad hilft Mama und Baby ihr Nervensystem zu regulieren. 

Ohne Badewanne kann ein wunderschönes Fussbad durchgeführt werden. 

Alternativ kann das Bad auch gemeinsam mit Deinem Baby durchgeführt werden. 

 

Breastfeeding support  

Sollte Dein Stillstart nach der Geburt nicht so verlaufen sein, wie du es Dir gewünscht hast, unterstütze ich Dich gerne mit einer Milchbildungsmassage, die traditionell am Rücken erfolgt und den Milchfluss fördert. 

Zusätzlich erhältst du von mir: 

- nährende Stillkugeln 

- einen eigens hergestellten Mamabalm gegen wunde Brustwarzen 

- ayurvedische Tipps zur Anregung der Milchbildung 

zusätzlich bin ich auf Wunsch für dich da für ein Gespräch, in dem du deinen Stillstart aufarbeiten kannst, und Frieden mit eurem künftigen gemeinsamen Weg zu machen. 

180 €

guided Yoga Nidra Session

Die yogische Tiefenentspannung ist eine der erholsamsten Techniken, um innerhalb von kurzer Zeit tief regenerieren zu können. Als Mama stehen uns oft nur kurze Zeitfenster zur Verfügung, um uns auszuruhen und wieder frische Energie zu tanken. Im richtigen Augenblick dann den Schalter umzulegen und zu schlafen fällt vielen Mamas schwer. Die Kunst des Yoga Nidra zu erlernen kann ein großes Geschenk darstellen, das unglaublich ausgleichend auf Dein Nervensystem und Deine Psyche wirken kann. Ich teile mit Dir eine Methode in der du Dein Baby in die Praxis mit einbinden kannst.

 

first postpartum yoga session 1 : 1 

Bei dieser ersten ganz sanften Einheit zeige ich dir eine Übungsreihe, die du leicht in Sequenzen in deinen Alltag integrieren kannst um Stück für Stück wieder zurück in deine Kraft zu kommen und deine Mitte langsam wieder zu stärken. 

 

Placenta rituals 

Als das Organ, das dein Baby während der Zeit im Bauch genährt und versorgt hat, wird die Plazenta in den meisten Kulturen der Welt geehrt. Ihr werden zahlreiche heilende Eigenschaften nachgesagt. 

In enger Abstimmung mit deinen individuellen Wünschen und Vorstellungen gestalte ich gerne für dich ein Ritual, bei dem wir Deine Plazenta der Erde zurück geben und beispielsweise einen Baum pflanzen. 

 

writing down a birth story 

Auf Wunsch schreibe ich Deine Geburtsgeschichte für Dich auf. 

 

healing bonding bath after a difficult birth  

Wenn die Geburtsreise nicht so verlaufen ist, wie wir uns das gewünscht hatten, ist ein Babyheilbad oder Bindungsbad eine wunderbare Möglichkeit, die gemeinsame Erfahrung nachzunähren.

Ich kreiere für euch einen liebevollen Rahmen und halte euch den Raum, für alle Gefühle, Erinnerungen, die hochkommen und gesehen werden möchten, um zu heilen. Dein Baby badet in einem sanften heilenden ayurvedischen Badetee, den ich speziell für euch anfertige und darf nach dem Bad direkt Haut an Haut auf deinen nackten Oberkörper kommen, so wie das auch bei der Geburt der Fall gewesen wäre (und manchmal nicht möglich ist). Oft kommen hier nochmals starke Gefühle hoch und auch die Babies haben noch viel zu erzählen von ihrem Weg. Während Du dein Baby hältst, halte ich Dich. 

 

120€ 

 

Baby welcome massage  

Babys lieben Rituale und wiederkehrende Rhythmen. Ein wunderbares Ritual das dein Baby auf allen Ebenen nährt und eure Bindung stärkt ist die liebevolle Berührung während der Babymassage. 

Ich zeige dir vor Ort die Massagegriffe und Lieder, sodass du dieses kostbare Ritual zu einem festen Bestandteil eures Tages werden lassen kannst. 

90 € 

Gift vouchers 

Es ist das wunderbarste Geschenk überhaupt, wenn nahestehende Menschen (Partner/in, Freundin, Schwester) die werdenden Mamas in ihrem Kreis ehren und ihnen etwas schenken, das sie wirklich nährt. 

 

Hier kannst du für alle Dienstleistungen einen Gutschein in Höhe deiner Wahl bestellen zum selbst ausdrucken bestellen. 

 

Schick mir gerne einfach eine kurze Nachricht, über den gewünschten Betrag, dann erhältst Du innerhalb von 24 Stunden den Gutschein per Mail zugesendet. 

Closing the bones Rituals 

Zum Abschluss des Wochenbetts biete ich Dir auf Wunsch eine wunderschöne Zeremonie an. Hier erfährst Du mehr.  

Postpartum Doula
beyond ayurvedic support 

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With my professional background in childhood studies (B.A.) as well as my systemic councelling experience I can offer you a range of ways of support for the time after birth:

  • emotional, practical and spiritual support during the time after birth

  • sharing knowledge, that empowers you in your new life with a baby

  • support in reading your babies signals

  • empowerment to find your very own and personal way 

  • tools, that help you to bond with your baby

  • clarifying and signposting around your questions concerning your life with a baby

  • support at creating first routines with your baby

  • support at mindul and loving infant care according to Emmi Pikler

  • time to rest, in order to build a deep connection with your baby

  • with each and every baby your whole family systems and all relationships change completely. Every family member including partners and siblings needs to find their new space. As a systemic counsellor I am offering support at finding new ways as a family

  • support and counselling around siblings topics 

  • help at coping with stress and challenges

  • support at coping with ambivalent feelings such as fears, doubts or insecurities in difficult situations

  • time to talk about your birth

  • open ear for all challenges in the transition into motherhood and parenthood 

  • compassionate, and professional support in special postpartum periods (premature births, still births ect)

Einmalige Doula Begleitung
online & vor Ort im Raum Konstanz, Kreuzlingen

Rundum "empowered Mum" Doula Begleitung
online & vor Ort im Raum Konstanz, Kreuzlingen

Wenn Du einmalig einen emotionalen und informativen Support benötigst, um Dich durch eine aktuelle Herausforderung zu bewegen oder Dir nicht sicher bist, ob der Langzeit Support etwas für Dich sein könnte, biete ich Dir auch Einzeltermine an. Die Einzelbegleitung beinhaltet einen Email-Followup.

 

60 min 90€ 100 Franken

komplettes Angebot „Doula Begleitung in der Schwangerschaft“

plus Postpartum Paket

1600€ / 1800 SFr

Single doula support
online & in person 

alround "empowered Mum" Doula support
online & in person 

If you are looking for a single appointment of emotional and informational support to move through a schallange during pregnancy or postpartum, or are uncertain if long term support is the right thing for you an online or in person 1 : 1 session. 

 

60 min 100€ / 100 CHF

This is a special price point package if you are looking for support through your pregnancy and postpartum time. 

2500 CHF / € 

special postpartum periods
premature births, still and special needs babies

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Sometimes we are forced into a postpartum period that we had imagined very differently. Not every baby is born around the estimated date, is fully healthy  and sometimes we remain as parents of a baby that left us too soon. During these times it is especially important for the family to receive practical, emotional and spiritual support and an extra amount of compassion. Very often people in the environment are overwhelmed by the situation and insecure which type of support might be beneficial. During these times I stand by your side compassionately and professionally to hold the space for you.

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Liebe Janina, 

Du wunderbare Seele, stets mit einer Zauberhand kommst Du vorbei und kreierst die eindrücklichsten und wunderbarsten Momente. . es waren für mich und mein Baby außergewöhnliche und berührende Stunden, die wir miteinander verbringen durften. Es war und ist unbeschreiblich. Worte finde ich dafür nicht. Nach dem Heilbad hat mein Baby ganz fest und tief geschlafen, im Schlaf geseufzt und gelächelt, es war so schön. Nun bin ich mir sicher, dass es nach unserer intensiven Geburtsreise gut angekommen ist in dieser Welt, sicher gelandet. Ich hatte wirklich den Eindruck es hat sich ganz viel gelöst. Er schien irgendwie erleichtert, als ob ihm ein Stein vom Herzen gefallen wäre. 1000 Dank für diese wunderschönen Besuche und Stunden. Ich habe mich von Dir getragen und so eingebettet gefühlt.. konnte so sein, wie ich bin und das hat es mit ermöglicht, alles zuzulassen, was noch gesehen werden wollte. Wie kann ich Dir nur danken? 

Juliane

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